「アメリカで改良されたパワーヨガは、アシュタンガヨガとエクササイズがミックスされたものです。筋肉トレーニングの要素が加味され、運動と静止を繰り返すことでより脂肪燃焼に効果があるため、ダイエットに適していると人気を集めています。
もちろんヨガの基本は同じなのですが、運動量が多く、より汗をかくパワーヨガは新陳代謝も活発になり、それでいて激しい運動のように筋肉や関節に負担がかからないと大評判。短期間で高いひきしめ効果を得たいアメリカのセレブたちが熱中したことから、日本でもおしゃれなイメージを持たれているようです。
パワーヨガをベースに、産後の女性の体調に合わせて無理なく心と体を鍛えることを目的として作られたプログラムが「ママヨガ」です。
出産でゆるんだ骨盤底をひきしめ、妊娠前の体型を取り戻すためのポーズや呼吸法は、同時に大きなリラックス効果があるので、慣れない育児によるストレス解消にもつながります。
また、抱っこや授乳などによる肩こりや腰痛も改善されるので、日々の体への負担を減らすことができます。
２４時間赤ちゃんのお世話で忙しいママが、少しの間赤ちゃんから離れて自分の体に集中し、穏やかに瞑想する時間はとても貴重。自分を振り返ることができるママヨガは、何よりのリラックスタイムかもしれません。
第１回「今からでも間に合う、産後の体型戻し」｜第２回「骨盤のゆがみが体によくない理由は？」
第３回「ヨガで体と心を整える！」｜第４回「パワーヨガとママヨガ」
第５回「体のコア（体幹）を鍛えるピラティス」
